我究竟能活多久?這是每個人都關心的問題。最近,美國CNN、《時代》週刊等各大媒體紛紛對一個被稱為壽命計算器的程式進行了報導。

  壽命真的是可以計算嗎?壽命計算器的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員,日前,他接受了健康時報記者的採訪,告訴大家怎樣去計算自己的壽命。

  數百萬人網上算命

  壽命計算器最早出現在1999年。當時只有23個問題,但隨著研究的深入,目前已經增加到了40個問題。

  鄧尼斯·李的預期壽命只有65歲,而相比之下,同樣擁有高學歷和好的家庭環境的凱特·雷特福的預期壽命卻高達105歲。原因是李吸食大麻,並於最近被診斷出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了驚人的107歲,因為她現在的生活習慣都是有利於長壽的:徒步旅行,飲食均衡,擅於處理各種壓力。

  我的壽命計算程式的最終目的在於:提示你注意良好的生活習慣。”Perls說。

  Perls提醒說,壽命計算程式不是一個完美的工具,但它提供了一個藍圖,無論你的分數是60106如果你從現在開始改變其中一個選擇,就可以提高自己的分數。

  做完題後的三件事

  世衛組織中國代表處營養與食品安全專家張平平建議,做完測試後,你需要做三件事:第一,最好先訪問一下醫生。在醫生的指導下,這種非常個性化的關於壽命的評估,可以帶給你個性化的改善方案。第二,制定健康計畫並堅持下來。第三,從小處著手。做完測試,並不是要你馬上大刀闊斧地修改自己原有的習慣,而是要從小處著手,比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐,但可以做出合理的適度的調整。 

  對算命程式不要一笑而過

  面對這樣的一個算命程式,許多人也許會想,就是一些會上網的算命先生整出的玩意兒,一笑而過,不去當真。其實並非如此。

  正如發明者Perls所說,這個測試就是告訴你要從現在開始改變自己。

  我們都知道,生活方式病很可怕,因為它已經融入了現代生活的方方面面。開私家車上下班、坐電腦前完成一天的工作、餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活裏度過夜晚時光……這曾是許多人追求的幸福生活,而今我們享受到了,生活方式病卻已經開始纏身了。

  我們一直強調,要有健康的生活方式。什麼是健康的生活方式,其實同樣很簡單,就是從日常生活點滴做起,從改變吸煙、酗酒等不良的生活習慣做起,從合理安排膳食結構做起。記住,每天前進一小步,健康就能前進一大步。

  壽命計算器

  (根據國內情況略作修改)

  Perls把男性的預期壽命設定為86歲,女性則為89歲,隨著每個問題的回答,數字會相應加減,最後得到答案。如果你長壽,恭喜你,證明你擁有健康的生活習慣,否則,趕快把煙酒戒了,出去鍛煉吧!

  1.你已婚。(+3)

  點評:婚姻讓男性的壽命延長3年,對女性則沒有影響。

  2.你和家人之間聯繫密切,與朋友經常相聚。(+0.25)

  點評:和親朋之間和諧的關係,可以讓你健康又長壽。

  3.如何評估你目前的壓力水準:低(+0.75);高(-3)

  點評:壓力過大會短命,善於處理壓力可以讓壽命增加。

  4.你善於減壓(+1);不善於(-2)

  點評:減壓方法多,女人嘮叨,男人的眼淚都可以。

  5.每天晚睡3~5個小時(-1)6小時以上(+1)

  點評:計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒,每天讓你的總睡眠時間達68小時就行。

  6.你接受過多少年的正規教育?16年以上(+0.5)低於8(-0.5)

  點評:良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

  7.你一周工作多少小時?低於40個小時(+2)40個至60個小時(+1)

  點評:工作時間一長,就意味著壓力增大,疲勞增加,增加工作效率可以縮短工作時間。

  8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2)悲觀(-1)

  點評:樂觀與長壽總是結伴而行的。

  9.你居住的地方空氣品質很好(+0.5)

  點評:城裏人難以選擇環境,但可以調節一下自己的生活小環境,比如家裏多開窗通風,用綠色植物來調節室內空氣。

  10.當你在私家車中,你總是會系好安全帶(+0.75

  11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡?

  2杯以下(+0.5)

  3杯以上(-0.5)

  點評:咖啡能讓人提神,但會增加鈣質排泄,如果又不注意補鈣,就容易造成骨質疏鬆了。

  12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5)

  點評:喝茶不宜過量,過濃,進餐前半小時不喝茶,孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

  13.你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4)

  點評:香煙害人害己,人人喊打,經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

  14.你每天都吸煙(-0.5)

  點評:煙民要長壽,第一件事就是戒煙,沒有任何藉口。

  15.你每天吸多少支煙?10(-5)20(-10)40支以上(-15)

  16.你每天飲用啤酒超過3杯,或含酒精的飲品超過3杯,或4杯白酒。(-7)

  點評:酒傷身還是養身,因人而異,因量而異。

  17.你每天服用一片阿司匹林(+2)

  點評:如果在醫生的建議下,你能每天服用81mg阿司匹林,可以提高聽力和大腦健康,有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。

  18.陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎?很少(-1)會做好防護(+0.5)

  點評:適量的紫外線能促進鈣質的吸收,對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處,但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險,還會增加皺紋。 

  19.你沒有從事危險性行為,也不注射違法藥物。(+10)

  20.你每天都用牙線潔牙嗎?是的(+1);不是(-1)

  點評:如果能經常使用牙線,就可以減少牙周炎的發生,不刷牙則會減壽一年。

  21.你一周吃多少次速食和熟食。從來不吃(+4)5次以上(-2)

  點評:速食在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的垃圾食品,會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。

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